terça-feira, 19 de abril de 2011


5 atitudes que mantêm a saúde do coração em dia

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O que faz bem ao coração também mantém o cérebro jovem. Consequentemente, você vive mais, melhor e  feliz. Veja algumas dicas:
Durma bem
Estudos mostram que dormir cinco horas ou menos por noite aumenta o risco de hipertensão. Durma, portanto, sete ou oito horas, para que o coração reduza os batimentos e a pressão caia.
Relaxe
O estresse pode aumentar a pressão e liberar hormônios prejudiciais ao coração. Use todas as técnicas de relaxamento possíveis para reduzir as preocupações diárias. Que tal um curso de meditação, de tai chi chuan ou ioga?
Recorra a um chá
Tomar chá de ervas é uma maneira fácil de ajudar o coração. Chás de bardana (o tubérculo), erva-de-santa-maria e congonha-de-bugre são tônicos cardíacos e estimulantes da circulação, auxiliando a normalizar a pressão.
Mantenha a fé
As pessoas de fé têm pressão arterial mais baixa, independentemente da idade e do porte físico, afirmam pesquisadores de um centro médico universitário da Carolina do Norte.
Pratique atividade física
O coração dos que se exercitam mostra menos sinais de envelhecimento. A atividade física regular reduz o risco de infarto e de derrame, baixa a pressão e ainda eleva o nível do colesterol bom. O tao chi também traz benefícios para o coração segundo estudo da Faculdade de Medicina da Tufts University, em Boston. Bastam 3 semanas de tai chi para o corpo sentir melhoras.

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terça-feira, 19 de abril de 2011

5 atitudes que mantêm a saúde do coração em dia

O que faz bem ao coração também mantém o cérebro jovem. Consequentemente, você vive mais, melhor e  feliz. Veja algumas dicas:
Durma bem
Estudos mostram que dormir cinco horas ou menos por noite aumenta o risco de hipertensão. Durma, portanto, sete ou oito horas, para que o coração reduza os batimentos e a pressão caia.
Relaxe
O estresse pode aumentar a pressão e liberar hormônios prejudiciais ao coração. Use todas as técnicas de relaxamento possíveis para reduzir as preocupações diárias. Que tal um curso de meditação, de tai chi chuan ou ioga?
Recorra a um chá
Tomar chá de ervas é uma maneira fácil de ajudar o coração. Chás de bardana (o tubérculo), erva-de-santa-maria e congonha-de-bugre são tônicos cardíacos e estimulantes da circulação, auxiliando a normalizar a pressão.
Mantenha a fé
As pessoas de fé têm pressão arterial mais baixa, independentemente da idade e do porte físico, afirmam pesquisadores de um centro médico universitário da Carolina do Norte.
Pratique atividade física
O coração dos que se exercitam mostra menos sinais de envelhecimento. A atividade física regular reduz o risco de infarto e de derrame, baixa a pressão e ainda eleva o nível do colesterol bom. O tao chi também traz benefícios para o coração segundo estudo da Faculdade de Medicina da Tufts University, em Boston. Bastam 3 semanas de tai chi para o corpo sentir melhoras.

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