Garanta uma boa digestão

Quando o sistema digestivo não funciona bem, o corpo não absorve os nutrientes rejuvenescedores dos alimentos. Por isso, para ter uma boa digestão, alimente-se de grãos integrais, frutas, legumes e verduras. E beba bastante água. Também é importante comer devagar, sem pressa. Reservar um tempo para desfrutar das refeições proporciona prazer — sensação que facilita a digestão.

Veja o que mais pode lhe ajudar a garantir uma boa digestão:

1 – Chega de estresse: a ansiedade atrapalha a digestão. Quando a tensão tomar conta de você, feche os olhos, esvazie a mente e concentre-se na respiração. Isso evita o agravamento da situação.

2 – Coma sentada: coma sem pressa. Sente-se à mesa e não faça mais nada enquanto come. Desfrute de todos os sabores e texturas que põe na boca.

3 – Beba um chá de ervas: 1 xícara de chá de camomila, erva-doce, urtiga ou hortelã depois das refeições é um santo remédio para a boa digestão.

4 – Tome iogurte probiótico: comece o dia com uma porção de iogurte probiótico natural para ajudar o sistema digestivo.

5 – Beba um suco digestivo: faça um suco com um abacaxi pequeno, uma maça, uma pera e um talo de aipo. É tiro e queda!